Πρώτα απ’ όλα, δεν πρέπει να κοιμάστε με άδειο στομάχι. Γι’ αυτό είναι καλό να γνωρίζετε τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Για παράδειγμα, τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη (γάλα, κοτόπουλο, αυγά, φασόλια, φιστίκια, τυρί, ψάρι) βοηθούν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο.
Για να ρυθμίσετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς και να είστε πιο ξύπνιοι μετά το ξύπνημα, πρέπει να τρώτε κάτι που περιέχει μελατονίνη (ξηροί καρποί, ψάρι, αυγά).
Για να κοιμηθείτε καλά, είναι χρήσιμα και τα τρόφιμα με σελήνιο (κρέας, δημητριακά, θαλασσινά, ξηροί καρποί).